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2021-02-25 19:20:40 来源:武汉借腹生子代孕中心
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,未经许可,禁止转载。?蛋白质维持生长发育、提升免疫机能、合成红血球。奶、蛋、鱼、肉、豆类。维生素A促进牙齿与骨骼正常生长、维持上皮组织正常、抵抗感染、改善眼睛干涩、使眼睛适应光线的变化。肝脏、蛋黄、奶类、深绿色及红黄色蔬果。维生素B1增进糖类代谢,使注意力集中、增强记忆力与活力,缺乏时易焦躁,失眠。蛋黄、肉类、肝脏、全谷类、奶类。维生素B2产生能量、缺乏时引发口角炎、脂漏性皮肤炎、眼睛畏光与发痒。奶类、肝脏、酵母。维生素B6帮助红血球与蛋白质正常代谢,缺乏时易贫血抽筋。全麦制品、小麦胚芽、猪肝。维生素B12促进正常生长,代谢糖类与脂肪,缺乏时易疲劳,记忆力减退与消化不良。贝类、肝脏、鱼类、瘦肉、藻类、啤酒酵母。维生素C形成

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骨骼与牙齿生长所需的胶原,促进伤口愈合,提升免疫力,帮助铁的吸收、代谢叶酸、预防贫血。柑橘类水果、深绿色蔬菜、草莓、甜椒、番茄、番石榴、猕猴桃、木瓜、芒果。维生素D促进钙、磷的吸收与利用,帮助骨骼钙化与正常发育。香菇、鱼肝油、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类。维生素E参与细胞膜抗氧化作用,防止溶血性贫血、维持细胞完整性、促进正常凝血、改善运动机能。植物油、小麦胚芽、大豆食品、全谷类。维生素K血液凝固所需营养素。 植物油、【52】深绿色蔬菜。叶酸帮助制造血球、预防贫血与生长迟缓,有助消除焦虑。深绿色蔬菜、豆类、肝脏、瘦肉。泛酸有助抗体形成,代谢脂肪、糖类与蛋白质。肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋、牛奶、乳酪(但易随着加工的过

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程而逐渐流失)。烟碱酸促进血液循环,提高记忆力,消除疲劳,帮助睡眠。肝脏、酵母、糙米、全谷类、奶类、蛋、瘦肉。钙帮助幼儿正常生长发育、稳定情绪,促进睡眠。奶类、鱼类、海带、深绿色蔬菜、豆类及其制品。磷构成骨骼与牙齿。 酵母粉、小麦胚芽。铁强化免疫机能、负责血液带氧功能。蛋黄、肝脏、燕麦、奶类、海藻类。镁构成骨骼的主要成分,能稳定情绪,帮助钙质吸收。深绿色蔬菜、五谷类、坚果类、瘦肉、奶类、牡蛎、海苔、豆类。锰预防骨质疏松、提升免疫力、维持中枢神经运作及脑部机能。蔬菜、水果、全谷类、豆类。锌强化免疫机能、帮助生殖器发育与伤口愈合。海鲜、肉类、肝脏、生姜、小麦胚芽、酵母、核果类。铜帮助骨骼与红血球的形成,促进伤口愈合。肝脏、虾蟹贝类、全麦食品、瘦

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肉、蘑菇、杏仁、豆类。钴是维生素B12的组成成分,与维生素B12一起帮助红血球的形成。肝脏、肉类、贝类、海带、紫菜。钾维持细胞正常含水量及正常血压,参与神经传导,正常肌肉反应。干海带、紫菜、豆类、奶类、水果。DHA大脑皮质及视网膜的主要物质,使脑细【201】胞更活泼,提高学习与记忆【72】能力,增进视力,提高免疫力。鱼油。卵磷脂构成细胞膜的主要物质,可保护细胞免于氧化伤害,有助脂溶性维生素吸收。豆类及其制品、蛋黄、肉脏、全麦食品。?宝宝所需营养素种类众多,从需要的量多少来分,可分为宏量营养素和微量营养素两大类,相对而言,微量元素不为一般人所了解,甚至有人认为有些微量营养素需求量很低,其有无对宝宝影响不大,如此说法对否?其实不然。宝宝对营养素的需求,不应以需求的量多量少来论英雄,关键在于营养的全面均衡。人类生命

经过漫长的进化,使得哺育婴幼儿的健康母乳中所含有的营养成分无论量多量少,都具备合理性与必要性。各种重要的营养素在被宝宝摄入体内后,各司其职,缺一不可,缺乏就可能影响身体的机能、甚至导致疾病。例如,维生素C缺乏可影响儿童牙齿的生长和骨骼的形成,严重缺乏时可引起坏血病;锌缺乏可引起食欲减退、免疫功能低下、皮肤粗糙易感染、贫血、毛发枯燥;碘缺乏可影响儿童身高、体重、骨骼、肌肉的生长和性发育,其中对于胎儿和婴幼儿脑发育与神经系统发育形